ไม่ว่าจะอยู่ช่วงวัยไหน การเรียนรู้นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น อย่างวัยเรียนก็เป็นการเรียนรู้ตามหลักสูตร วัยทำงานเป็นการเรียนรู้เพื่อพัฒนาความก้าวหน้าในทางอาชีพ ซึ่งในบางครั้งความตั้งใจในการเรียนรู้ของเราอาจจะโดนรบกวนจากสิ่งเร้า ทำให้ไม่สามารถทำอะไรได้สำเร็จ เช่น ตั้งใจอ่านหนังสือให้จบเล่ม ก็ทำไม่ได้ เพราะมีโทรศัพท์มือถือมาเป็นสิ่งเร้า วันนี้เราจะบอกวิธีง่ายๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้มาฝาก
กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน
เป้าหมาย เป็นเหมือนธงที่ปักอยู่บนยอดเขาที่เราจะต้องปีนขึ้นไปให้ถึง ซึ่งก่อนที่เราจะเรียนรู้อะไร จะทำอะไรก็จะต้องตั้งเป้าหมายให้เรียบร้อย และลองเริ่มวางแผนในการทำ แบ่งออกเป็นส่วน ๆ อาจจะแบ่งเรียนทีละบท หรือใช้เวลาในการเรียนไม่เกิน 30 นาที จากนั้นลองให้รางวัลตัวเองที่ทำสำเร็จ ด้วยชานมไข่มุกซักแก้ว หรืออะไรที่ดีต่อใจ ทำให้เรามีกำลังใจไปต่อกับเป้าหมายที่ตั้งไว้
ลดเวลาของโซเชียลมีเดีย
ปัญหาการใช้โซเชียลมีเดียในปัจจุบันนี้ถือว่าเป็นปัญหาสำคัญที่ทำให้การเรียนรู้ของเราไม่มีประสิทธิภาพ เช่นตั้งใจจะอ่านหนังสือ แต่มองไปเห็นโทรศัพท์ก็จะหยิบขึ้นมาเล่น ทำให้สมาธิของเราหลุดโฟกัส ทำให้เราเพลินกับคอนเทนต์ที่สร้างแรงดึงดูดไม่อยากให้เราละจากหน้าจอ จนทำให้เลือกอ่านหนังสือไปในที่สุด
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนนั้นมีความสำคัญอย่างมาก หากเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อร่างกาย ทำให้รู้สึกเพลีย และหมดแรงในช่วงระหว่างวัน พยายามนอนให้พออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และเข้านอนเวลาเดิมเป็นประจำ จะช่วยการนอนของเรามีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น
พักเบรกให้บ่อยขึ้น
เพราะว่าสมองของเราไม่ได้เหมาะกับการโฟกัส หรือเรียนรู้อะไรเป็นเวลานาน ลองแบ่งงานให้อยู่ในช่วงเวลา 25 นาที และพัก 5 นาที จะช่วยให้เราโฟกัส และทำกิจกรรมในช่วง 25 นาทีนั้นได้ดีกว่าการทำกิจกรรมที่นานกว่านั้น ทั้งยังช่วยให้เราสามารถเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
หากเหนื่อยล้า ลองให้ธรรมชาติบำบัด
แน่นอนว่าในการอ่านหนังสือ หรือทำอะไรนานๆ จะต้องทำให้ตาและสมองของเราล้า เพราะจะต้องโฟกัสในเนื้อหาเป็นเวลานานๆ ซึ่งสิ่งเรานี้สามารถใช้สีเขียวหรือธรรมชาติที่บริสุทธิ์ช่วยบำบัดได้ ลองมองหาสวนเพื่อไปพัดสายตา หรืออาจจะจัดทริปไปเที่ยวชมธรรมชาติก็จะช่วยฟื้นฟู และกลับมาพร้อมสำหรับการเรียนรู้อีกครั้ง
และนี่ก็เป็น 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้ให้มากยิ่งขึ้น ใครที่อยู่ในช่วงของการเรียนรู้ก็สามารถนำวิธีการเหล่านี้ไปลองใช้กันได้ รับประกันเลยว่าช่วยได้อย่างแน่นอน